健康

寒い冬はお風呂でゆっくり温まりたい

午前中に届いた小さな荷物。なんぞや?と思いながら開けてみると、送られてきたのは バブ。 あー。少し前にTwitterにツイートして応募したようなおぼろげな記憶が… 1週間体験セット7錠、さらにTwitterでカチコチ宣言を投稿すると2錠増量で、合計9錠がプレ…

私の禁煙体験記【70日目】

禁煙開始から今日で70日目です。 禁煙日数を確認するためだけにインストールしているスマホアプリによると、私が禁煙を始めてから 69日と19時間 が経過しました。 禁煙メモ - Google Play の Android アプリ 無料の禁煙アプリは、禁煙を始めてからの経過日数…

禁煙したら体重が人生で一番ヤバいことになった話

我が家には体重計がありません。 よく覚えていないのですが、以前持っていた体重計は10年くらい前に処分したと思います。そのため、滅多に体重を量ることがありません。 禁煙を始める前に最後に体重を量ったのは、今年の7月3日でした。なぜ日にちまで正確に…

顎にでかい吹き出物が出現

禁煙を始めてから、顔中に出来ていた大量の吹き出物が悩みの種でしたが、最近はかなり落ち着いてきています。 フェイスライン(おでこ・こめかみから顎にかけて)全体にできていた沢山の小さな吹き出物はほぼ収まりました。現在もできているのが、頬や顎にで…

禁煙を始めてから、睡眠のために私が実際に行ったこと

禁煙を始めて以降、眠りについて考える機会が多くなりました。 単純に、眠れなくなった・逆にいくら寝ても寝足りなくなったという睡眠時間についての悩みもありますが、それだけでなく、質の良い睡眠をとるにはどうすれば良いのかを考えています。 睡眠のた…

【実践結果】朝、スッキリ起きる方法を考える【テレビ編】

禁煙を始めて35日目の朝から、眠くて眠くて全く起きれなくなってしまいました。 禁煙を始めてから57日目の今日現在も早起きすることができず、朝スッキリと目覚める方法はないか試行錯誤中です。 テレビのタイマーを利用してスッキリ起きれるか実験! 以前書…

肩こり・首こり対策に、やっすいパイプ枕を買ってみた

最近、首と肩のコリが酷くて悩んでいます。ここ最近、特に禁煙を始めて以降は首のコリが深刻で、数日に一度、ピキンっと首の筋がツッて困っています。 先日、髪を切りに行った美容室でマッサージをしてくれた美容師さんから「肩と腕のコリが酷い」とかなり驚…

私のウォーキングルート

いつもウォーキングをしている道路。福岡県福岡市中央区の割には、ウォーキングするのに良い環境だと思います。 一方通行の道路ですが、左側の街路樹の向こうに側に、溝を挟んで反対車線があります。 約一ヶ月近く前の10/28に、反対車線から逆向きに撮った写…

顔の皮脂が酷すぎる。油には油を!ということで、馬油でマッサージしてみた

禁煙後、どうも気になっているのが顔の皮脂。以前書いた記事中でも、顔の吹き出物が酷いと言っていました。 現在は、その時とはまた少し肌の状態が変わっており、こめかみ付近に複数の吹き出物が絶えず出来ています。そして、最初に書いたように顔の皮脂が凄…

できるだけお金を掛けずに歯の汚れをとりたい!

良かったなと思う禁煙効果は目に見えるもの見えないもの様々ありますが、一番効果を実感できるのが歯に汚れが付かないことだと思います。 私は禁煙を始めてから一週間後に歯医者さんで歯の汚れを取ってもらいました。そのおかげで、毎食後歯を磨くたびに、汚…

私を禁煙させてしまった「離煙パイプ」

今週のお題「今年買って良かったモノ」 一番お気に入りのモノと言われたら、ここ数年の間に買った洋服の中で文句無しに気に入っているクロップドカーゴパンツなのですが、良かったモノと言われると、自分の生活を激変させるキッカケとなった離煙パイプですね…

お風呂で、湯船に浸かって必ずやること

私のパートナーは、常にテレビを点けっぱなしにしないとダメな人です。例えばずっとスマホをいじっていてテレビはチラリとも見ていないのに、それでもテレビは点けておかないといけないんです。 見てないんだから消せばいいのに…と私は思うのですが、消すと…

朝、スッキリ起きる方法を考える

先日の記事で、禁煙を始めて35日目から、朝まったく起きれなくなった話をしました。 対策としてノンカフェインの飲み物を飲むようにしたのですが、他にも何かいい対策は無いものか考えてみました。 ネットで見かける「早起きのコツ」は、どこも似たようなこ…

眠りの質を上げるため、私にも飲めるノンカフェインの飲み物を探す

禁煙を始めてから暫くの間は睡眠が浅く短い状態が続いていましたが、それも徐々に改善されていき、4週目になると逆に睡眠時間が長くなり、8時間以上寝てしまう日もでてきました。 そして、禁煙から35日目の朝。 眠くて何もできなくなった 目が覚めてから体が…

ウォーキングシューズを購入しました

先日の記事で、ニューバランスのスニーカーを買った話をしました。そのときに「まだ届いてないんだけど、サイズが合うかちょっと心配」と書いていましたが、実際に履いてみた感想は… サイズより何より、見た目(色)の違いにビックリだよ!ちなみに買ったの…

40年以上、舌の位置を間違えて生きてきたらしい

一年ほど前から、一日中舌がヒリヒリする症状が続いていました。ネットでいろいろと調べてみて、どうやら舌痛症(ぜっつうしょう)という症状らしいことが解りました。 舌痛症とは 舌がヒリヒリと長時間痛み続ける症状が、長期に渡って続きます。 見た目は特…

私が禁煙できた一番の理由

禁煙を始めるのには、ひとそれぞれの理由があると思います。子供や孫が生まれるのをきっかけに禁煙する方や、結婚・就職などを機にやめる方もいらっしゃるのではないでしょうか。 ここ数年、感じ続けていた体の不調 健康に不安を感じながらも25年近くタバコ…

禁煙セラピー読んでみたい病

これを読めば禁煙できる!? 禁煙を始めて3日目頃から数日間、『禁煙セラピー』という本を読んでみたくて仕方がありませんでした。 読むだけで絶対やめられる禁煙セラピー [セラピーシリーズ] (ムックセレクト) 作者: アレン・カー,阪本章子 出版社/メーカー…

無意識の喫煙習慣・行動を改める

昨日書いた禁煙体験記を読み返していて、私以外の人が読んだら内容が矛盾していると思うんじゃないかな?という部分がありましたので、そこの所を簡単に説明しておこうと思います。 昨日の記事中では、禁煙生活をスタートした当初から半月以上経過した頃まで…

私の禁煙体験記【1ヶ月目】

禁煙開始から1ヶ月間の記録 禁煙をスタートしてからの私の状態を、大雑把ではありますがメモしておきます。 ちなみに私は夕方の16時という中途半端な時間に禁煙をスタートしました。厳密に言えば翌日の16時までを1日目とすべきなのでしょうが、ややこしくな…

禁煙生活の区切り・目標

以前、ネット上のどこかのサイトで、一度でもタバコを吸ってしまった人のニコチン脳はタバコをやめても元には戻らない(一生ニコチン脳のまま)ので、喫煙経験がある人はタバコをやめた後は一生禁煙生活が続くのだ、というような内容の記事を読みました。 そ…

ウォーキングと本気のラジオ体操第一

以前書いた禁煙についての記事内で、ニコチンの禁断症状について、私の場合は禁煙をスタートしていきなり「不安を感じる、気分が落ち込む」という症状が強く出ていると書きました。 禁煙をスタートしてたった二日目だというのに、一日中不安で悲しくて涙が出…

喫煙歴25年、禁煙未経験、チェーンスモーカーの私が禁煙できるのか?【結論】

以前、「離煙パイプ」という1万円以上もする禁煙グッズを衝動買いしてしまい、 「これで禁煙できたらいいな~(でも禁煙なんてできるわけないよな~)」 なんて思っていた、喫煙歴25年の私ですが… 【結論】まだ1ヶ月だけど、なんか禁煙できちゃったみたい。 …

喫煙歴25年、禁煙未経験、チェーンスモーカーの私が禁煙できるのか?

私は喫煙歴約25年の40代半ば(ギリ前半)の女。過去に一度も禁煙を試みたことはありません。 喫煙し始めた当初はラッキーストライクのフィルターをこよなく愛していました。タールは10mgちょいくらいだったかな? 30歳を前にニコチンを徐々に落としていき、…